|
Утренняя гимнастика по системе тибетских лам
|
Нравится
|
Милана
|
Дата: Вторник, 25.09.2012, 16:51 | Сообщение # 1
|
Победитель IIIV тура конкурса "Интуиция"
Perfect Master
Группа: Участники
Сообщений: 341
Статус: Offline
|
Утренняя гимнастика по системе тибетских лам
Занимает около семи минут.
1. Проснувшись, пять минут полежите с закрытыми глазами. Затем разотрите руки, пока они не станут горячими. Затем помассируйте уши (ухо - пульт управления всем организмом): указательный, большой и средний палец надо взять в горсть и растереть ухо сверху вниз 30 раз (большой палец при этом находится за ухом).
2. Правую ладонь положите на лоб (на лини бровей), накройте левой ладонью, сосредоточьтесь на точке третьего глаза (между бровями) и смещайте ладонью кожу лба вправо-влево 30 раз. (Кстати, это очень помогает и от головной боли).
3. Сложите руку в кулак, костяшками больших пальцев 15 раз помассируйте закрытые глаза - от носа к ушам. Это упражнение улучшает зрение и кровоснабжение мозга.
4. Правую ладонь положите на область щитовидки, левую - сверху и двигайте руки, слегка нажимая, сверху вниз - от горла до солнечного сплетения 30 раз.
5. Лежа, втягивайте и надувайте живот как можно сильнее - 30 раз. Дыхание произвольное. Уходят все застойные явления в пищеварительном тракте.
6. Лежа на спине, не спеша, на вдохе подтягивайте к груди сначала правое колено - 15 раз. Потом столько же - левое.
7. Правую руку положите на солнечное сплетение, левую сверху, делайте круги по животу с нажимом по часовой стрелке - 30 раз.
8. Ноги вытянуты, руки на затылке, вдох - поднимите ноги за голову, выдох - опустите. Делать нужно 10 раз. Улучшает мужскую потенцию и пищеварение. Очень полезно для позвоночника.
9.Сесть на край кровати, глаза открыты, левую ногу положить на правое колено, костяшками пальцев руки растереть выемку на стопе 30 раз. То же с правой ногой. Это стимулирует все органы.
10. Сидя, положите на затылок правую ладонь, левую сверху и двигайте руками, надавливая, вправо-влево 15 раз.
После гимнастики выпейте полстакана теплой воды (а лучше 1-2 стакана обычной комнатной температуры).
Пожалуйста, помните, что все, что делаешь, надо делать с удовольствием, или не делать этого вовсе.
Ветер жизни иногда свиреп…
В целом жизнь, однако, хороша…
И не страшно, когда черный хлеб,
Страшно, когда черная душа…
|
|
|
|
|
Нравится
|
успешная
|
Дата: Понедельник, 26.11.2012, 20:56 | Сообщение # 2
|
Master
Группа: Практики
Сообщений: 179
Статус: Offline
|
Милана, благодарю, очень классные и несложные упражнения,распечатаю и буду делать   |
|
|
|
|
Нравится
|
валюшка777
|
Дата: Воскресенье, 18.08.2013, 19:04 | Сообщение # 3
|
Secret Master
Группа: Практики
Сообщений: 353
Статус: Offline
|
Милана, стала делать упражнения получаются. Такие интересные упражнения и мало времени занимают. Спасибо, Милана!!!   |
|
|
|
|
Нравится
|
ant1962
|
Дата: Пятница, 15.11.2013, 21:21 | Сообщение # 4
|
Созерцатель
Группа: Участники
Сообщений: 39
Статус: Offline
|
Милана это Вам за упражнения.
Антонина skype anttigrica
|
|
|
|
|
Нравится
|
Красота
|
Дата: Воскресенье, 24.11.2013, 13:41 | Сообщение # 5
|
Неофит
Группа: Участники
Сообщений: 70
Статус: Offline
|
Миланочка, спасибо! Распечатать пока не на чем. Перепишу и буду выполнять! |
|
|
|
|
Нравится
|
ksn3672
|
Дата: Воскресенье, 22.12.2013, 00:59 | Сообщение # 6
|
Странник
Группа: Пользователи
Сообщений: 1
Статус: Offline
|
Ой, большущая благодарность, давно искала эти упражнения, просто и не обременительно, такое с моей занятостью и надо. |
|
|
|
|
Naturus_Sum, 
