На данном этапе нашей практики предлагаю провести общую чакра - медитацию - активизацию всех чакр с акцентом на Анахате.
Техника проведения:
Принимаем расслабленное положение для медитации (лежа или сидя). Включаем аудиосопровождение (онлайн или скачайте себе на компьютер). Для того чтобы скачать нажимаем на ссылку - открывается плеер, нажимаем правую кнопку мыши, нажимаем "сохранить как", выбираем папку для сохранения на своем компьютере.
Во время музыкального сопровождения проговариваем (пропеваем) мантры вместе с исполнителем, переходя от одной чакры к другой визуализируем чакровое дыхание - на вдохе представляем как вдыхаем воздух окрашенный цветом соответствующей чакры, а выдыхаем все затемнения, загрязнения, все - что не нужно и от чего хотим очиститься. Таким образом дышим каждой чакрой, музыкальное сопровождение подскажет Вам когда нужно переходить к следующему энергоцентру.
Во время перехода к следующей чакре визуализируем и стараемся почувствовать, как кундалини пробуждается и поднимается вверх вдоль позвоночного столба. В это же время исполнитель будет произносить слово "кундалини".
Особое внимание уделите Анахата-чакре - ее цвету, вращению, дыханию.
Постарайтесь почувствовать, что вместе с вами в это время медитацию проводят остальные участники и ощутить энергетическую связь с ними.
Соня
