Мастерская духовного развития

Главная страница Матрицы успеха Форум Новости сайта Журнал Книги Гороскоп Энергетические настройки Исследовательская группапо изучению УМЗ Практики и медитации Фотоальбомы Ответы Каталог сайтов Гадания Обратная связь

Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS
  • Страница 1 из 1
  • 1
Форум для волшебников » Йога и восточные практики » Системы восточных практик » Йога на каждый день
Йога на каждый день
Нравится
SirianaДата: Четверг, 01.03.2012, 15:11 | Сообщение # 1
Ierofant
Группа: Админ
Сообщений: 5715
знаки отличия:
Статус: Offline
Упражнения из Йоги:


а) Поза Сукхасана.

Садитесь со скрещенными ногами (упрощенный вариант Падмасаны), торс, шея, позвоночник на одной вертикальной линии, ладони на коленях.
Дышите полным йоговским дыханием. Пусть это длится 20-30 с по возможности при полном "отрешении" от разных забот, посторонних мыслей. Все внимание - упражнению.
Йога считает, что подобные упражнения помогают динамическому равновесию всех процессов организма.

б) Поза Пашимоттанасана.


Из положения лежа на спине с вытянутыми назад руками, медленно выдыхая, поднимите туловище вверх, вперед, наклонитесь и ухватитесь за лодыжки, лицом уткнитесь в колени. В этом положении задержите дыхание на 5-10 с, вдыхая, вернитесь в первоначальное положение. Повторите 2-3 раза.
Поза помогает работе селезенки, печени, почек и побуждает к работе желудок и кишечник, улучшает состояние половых органов, простаты и мочевого пузыря.

в) Поза Шалабхасана.

Лягте лицом вниз, лбом касаясь пола, руки ложите вдоль тела ладонями вниз. Задерживая вдох и опираясь ладонями, поднимите сомкнутые ноги до предела. Оставайтесь в таком положении 5-10 с. Внимание сосредоточьте на области почек, поясницы. Выдыхая, опускайте ноги. Повторите 2-3 раза. Это упражнение помогает устранению запоров, улучшает работу поджелудочной железы, печени, почек, укрепляет мышцы спины.
Со временем вы сумеете поднимать ноги без помощи рук. Облегченный вариант - поднимается одна, потом другая нога, дыхание не задерживается. г) Поза Бхуджангасана.
Лягте лицом вниз, ладони на полу вровень с плечами. Сделайте полный вдох, задержите его и медленно поднимайте голову, отклоняя ее назад подальше. Напрягая мышцы спины, поднимайте плечи и туловище (помогая в конце руками), но пупок не отрывайте от пола. Внимание сосредоточьте на области щитовидной железы и позвоночника. Оставайтесь так 5-10 с. А потом, медленно выдыхая, плавно опуститесь в первоначальное положение. Повторите 2-3 раза.
Эта асана помогает нормализовать симпатическую нервную систему, работу органов поясничной области, щитовидной железы, кишечника, женских половых органов.

3. Комплекс упражнений для оздоровления толстого кишечника.

Если нижеприведенные упражнения проделывать ежедневно 5-10 минут, они, по утверждению Йогов, дают здоровье, силу, долгую жизнь и делают людей счастливыми.

3.1. Уттхита ширша экапада чакрасана

Лягте на спину, положив руки под ягодицы или вытяну вдоль тела. Поднимите голову, поочередно сгибая ноги выполняя движение "езда на велосипеде". При движении колени попеременно оказываются у груди. Каждая ступня при этом описывает круги. Держите голову поднятой (слабые люди не должны поднимать головы). Если чувствуете усталость, отдохните, а затем повторите упражнение один или два раза. Упражнение устраняет дефекты ягодиц, талии, живота, спины, груди, ног, коленей, ступней. Оно очищает семя, устраняет ночные поллюции, очищает кровь, изгоняет кольчатых червей и даже излечивает паралич. Если парализована рука, выполняйте такие же упражнения, как ногами. Регулярной практикой этого упражения достигается здоровье и сила всего организма.



Форум для волшебников » Йога и восточные практики » Системы восточных практик » Йога на каждый день
  • Страница 1 из 1
  • 1
Поиск:

Для добавления необходима авторизация

Сегодня были:

Мастерская духовного развития "Siriana": Таро предсказания, матрицы успеха, энергетические настройки, посвящения рэйки, дистанционная диагностика, совместные медитации. Все права защищены. При копировании материалов, активная ссылка на сайт Siriana.ru обязательна!

Индекс цитирования
Яндекс.Метрика