Закройте глаза и на несколько минут отпустите на свободу внимание, позволив ему гулять там, где вздумается.
Полностью расслабьте тело.
На 3-5 минут сконцентрируйтесь на своем естественном дыхании, пассивно наблюдая за ним и не вмешиваясь в его работу.
Ощутите себя стоящим на вершине горы возле небольшого родника, выбивающегося из-под земли.
Почувствуйте, что вы - капля этого родника.
Ощутите, как, стекая по склону горы, вы соединяетесь с другими каплями и становитесь ручейком.
Почувствуйте, как, смешавшись с другими ручейками, стекающими с горы, вы превращаетесь в бурлящий горный поток, продолжающий путь к подножию горы.
Ощутите себя широкой рекой, медленно текущей мимо городов, деревень и различных природных ландшафтов.
Почувствуйте, как вы впадаете в огромный океан и ваша чистая родниковая вода растворяется в его соленой воде.
Ощутите себя огромным-огромным океаном.
Почувствуйте себя океанской волной, путешествующей по океанским просторам.
Ощутите себя маленькой капелькой на гребне огромной океанской волны.
Почувствуйте, как солнечный луч превращает вас в крошечное облачко, поднимающееся ввысь от поверхности воды.
Ощутите, как вы сливаетесь с другими облаками и образуете большое облако, мерно плывущее на ветру над океаном, берегом, холмами и т.д.
Осознайте, как ветер несет вас к заснеженным горным вершинам.
Почувствуйте себя капелькой дождя, выпадающей из облака на заснеженную горную вершину.
Ощутите, как вы превращаетесь в маленькую-маленькую льдинку на вершине горы.
Почувствуйте, как жаркий солнечный луч растапливает вас и вы превращаетесь в капельку воды.
Ощутите, как вы просачиваетесь сквозь почву и становитесь частью горного родника.
Почувствуйте, что это тот самый горный родник, с которого вы начинали свой путь.
Вернитесь в здесь и сейчас
Проделывая вышеизложенную медитацию, вы сможете избавиться от многих своих страхов. Это связано с тем, что именно боязнь потерять себя, свою привычную форму есть причина многих страхов.
В процессе выполнения упражнения вы претерпеваете множество трансформаций, превращаясь то в каплю, то в ручей, то в облако и т.д. И при регулярной практике вы со временем перестанете бояться изменений, перестанете бояться потери своей привычной формы. Однако следует заметить, что для получения по-настоящему сильного эффекта вам необходимо научиться максимально полно вживаться в представляемое, ощущая себя то каплей, то океаном и т.д. Вы реально, всем своим существом, должны чувствовать себя каплей, океаном, облаком и т.п. Если у вас возникает сомнение в том, что вышеизложенное упражнение может способствовать избавлению от страха смерти, то вспомните утверждение: «Не умрем, но изменимся» (Иисус Христос).
Благодарю за приглашение. С радостью приму участие в этой интересной медитации. Берегите людей, после встречи с которыми, что-то светлое и радостное поселяется в вашей душе.
